俯臥撐的正確做法初學者指南，初學者俯臥撐正確做法指南

初學者俯臥撐正確做法指南：起始時，雙手撐地，間距略比肩寬，手臂平行于肩部下方。保持頭部、背部和臀部呈一條直線，避免腰部下沉或抬高。下降時，屈肘使胸部貼近地面，再用力推回起始位置。注意保持呼吸協(xié)調(diào)，避免憋氣。初期可從簡...

閱讀全文 yeyaozhen 4017 次瀏覽 2025-02-03 澳門